Jeg synes at i går var en hård dag, mht mad - jeg tænkte konstant på mad og jeg syntes ikke at den mængde mad jeg måtte spise var nok - 600g. Heldigvis måtte jeg spise lidt mere om aftenen (se hvorfor nedenunder), så det hjalp lidt på humøret. I dag må jeg så spise 1100 gram - næsten dobbelt så meget som dagen før. WOOHOO! det er meget mere overskueligt.
Vi skal ud og spise hos nogle venner i aften - hvor der bliver serveret vegetarmad - min mand har besluttet at han vil holde 2019 fri for kød som vi ikke selv producerer (hvilket er 0 pt) - så derfor blev det så til vegetarmad i aften. Jeg trøster mig dog med at min mand har lovet at vi kan køre forbi Mc Donalds på vejen hjem hvis jeg slet ikke kan lide det. Jeg er godt gift! Jeg er nok lidt det modsatte af vegetar - Carnivor? Ej, jeg kan godt lide mad generelt (jeg vejer trods alt 150 kg), men jeg ELSKER virkelig kød og jeg har et trick til at slippe for salat når det er tilbehør til kød: du tager lidt salat på din tallerken og så undlader du bare at spise det - det er der som regel ingen der lægger mærke til, men så ser tallerkenen ikke helt tom ud. Men hvis nu salaten er hele måltidet, så tror jeg at jeg kommer i problemer. ... Fortsættelse følges.
Jeg ville lige forsøge at give et lille resume af den matematiske metode, som jeg har besluttet at følge:
Den matematiske metode af Jakob Stoustrup,
er egentlig en meget enkel måde at tabe sig på.
Du må ikke spise mere end du forbrænder.
Du regner ud hvor meget du gerne vil tabe dig hver dag for at nå dit mål, så tager du din startvægt fra aftenen inden du går i gang og trækker dags-tabet fra - nu har du det som du skal veje når første dag er ovre. Pointen er så at du taber dig mens du sover og du skal så ikke spise mere end det du har tabt minus det du vil tabe dig. Forvirret? ja, det kan jeg godt forstå :P jeg prøver lige at stille det op på en lidt mere overskuelig måde nedenunder med mig selv som eksempel.
Mit ønskede vægttab: 20 kg
Tidsramme: 153 dage
Så meget skal jeg tabe mig per dag: 20/153 = 131g (afrundet)
Min startvægt aften 27/1: 150 kg
Min målvægt aften 28/1: 150 - 0,131 = 149,9 (afrundet)
Min vægt morgen 28/1: 149,3 kg
Mængden af mad jeg må spise 28/1: 149,9 - 149,3 = 600 g
Da man jo også taber sig i løbet af dagen, så vejer man sig lige inden dagens sidste måltid og justerer mængden af mad man må spise
Vægt af morgenmad og frokost 28/1: 500g - hvilket betød at jeg kun havde 100 g til aftensmad, hvis ikke jeg havde forbrændt noget i løbet af dagen.
Før aftensmads vægt 28/1: 149,6
Mængden af mad jeg må spise til aftensmad 28/1: 149,9 -149,6 = 300 g
Sådan! 300g - det er bedre end 100 :D
HeleneRules Out!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar