Dag 4: Positive overraskelser og gode basketball minder

I dag startede med lidt af en overraskelse; i går var jeg overbevist om at jeg var helt fucked fordi jeg overspiste til aftensmad, men i morges var jeg på den hidtil laveste vægt 148,3. Det kom lidt bag på mig. Men hvad der så var endnu vildere: i dag, EFTER aftensmaden var jeg så på 148,1.

Jeg synes at jeg kan mærke lidt øget energi. Det er muligvis bare noget jeg bilder mig ind, men det kan også være fordi det går godt her i opstartsfasen - og jeg dermed bliver glad. Jeg drømmer lidt om at komme ind i en positiv spiral, hvor jeg gør gode ting for min sundhed, oplever det fungerer, bliver glad og endnu mere motiveret for at lave flere gode ting og så videre og så videre.

Et af mine delmål var at smide 20 kg så jeg kan spille basket igen til sommer og det har jeg arbejdet lidt på. Min ene niece går på efterskole lige nu, og hun har en masse forskellige sportsgrene, inklusiv basket. For nogle uger siden var jeg nede og se hende spille nordjyllandsmesterskab for efterskolebasket, og hendes hold ownede bare de andre. Dernede hilste jeg på en del fra basketverdenen som jeg kender fra da jeg spillede i Aalborg Basketballklub, deriblandt Danilo, som har dømt en lang række af mine kampe før i tiden. Han kunne så fortælle at de har startet Nordjysk Basket Union for at få basket mere udbredt, også i de små byer i Nordjylland. Her har de et serie 1 dame hold som træner hver tirsdag 19-21 på Brønderslev Gymnasium. Det syntes han bestemt at min niece skulle kigge på når hun er færdig på efterskolen. Efterfølgende kom min niece og jeg til at snakke om at det kunne være sjovt at træne sammen, og efter en kort mailkorrespondance med Danilo fandt jeg ud af at det bestemt er en mulighed. Så det er en gulerod at arbejde henmod til sommer.

Jeg kom i øvrigt til at tænke på en sjov historie, fra en af de kampe jeg har spillet hvor Danilo dømte: Jeg er 190 cm høj og er meget stærk og god til at stå fast (muligvis efter en kort karriere som amatør-amerikansk football spiller) og det resulterer, oftere end man skulle tro, i at en modspiller løber frontalt ind i mig og falder bagover, fordi jeg ikke sådan lige er til at skubbe rundt med. Det skete så et par gange i den føromtalte kamp, hvor den pågældende modstander bliver virkelig vred og råber af dommeren at det da ikke kan passe at jeg ikke får en fejl. Men som garvede basketballspillere ved, så kan man ikke få en fejl for at stå stille med armene op i luften, hvilket dommeren roligt forsøgte at forklare den, nu rasende modspiller. Dommeren kalder så mig over "Nummer 7, kom lige herover". Modstanderen smiler selvtilfreds, da hun tænker at han vil irettesætte mig. Da jeg kommer derover siger han bare, "godt spillet nummer 7, bare fortsæt med det". Modstanderen trampede arrigt hen til hendes hold og satte sig ned, mens jeg smilende løb hen til mit eget hold, som var ved at falde om af grin.

HeleneRules Out.

Dag 3

Vegetarmiddagen ude viste sig at være helt fin, hvilket altid synes at ske når jeg bekymrer mig for at spise uden kød. Vi fik pasta med lækker hjemmelavet tomatsauce og hun havde endda lavet lidt bacon on the side til mig - og hvem bliver ikke blød i knæene og varm om hjertet ved enhver baconrelateret venlig gestus. I know I do! Vi fik også gulerods- og agurkestave med hummus - jeg tror måske at jeg er begyndt at kunne lide smagen af hummus.

I dag havde jeg ret mange gram at spise for. Hele 1300 g. Jeg har prøvet den matematiske metode før, så jeg ved af erfaring at jeg kommer til at have mange gram i starten, men efter et par uger, så bliver det svært, så jeg fortsætter fremad med optimisme og beslutsomhed.

Det går meget godt med at undvære cola tre dage om ugen og jeg overvejer at skære mere ned på det. Min mand havde købt nogle light, røde sodavand her den anden dag, og de smagte ikke værst, så måske det er vejen frem. Ellers drikker jeg rigtig meget danskvand.

Jeg lavede en af mine yndlings retter her til aften: Pasta med spinat, laks og hollandaise sauce. Det var mega godt, men jeg spiste for meget. Det er mit store problem. At jeg spiser for meget af mad jeg holder af. Derfor bliver jeg sur på mig selv bagefter. Men nu må vi lige se i morgen hvor slemt det er.

HeleneRules Out.

Day two: Lidt mere om den matematiske metode

Jeg synes at i går var en hård dag, mht mad - jeg tænkte konstant på mad og jeg syntes ikke at den mængde mad jeg måtte spise var nok - 600g. Heldigvis måtte jeg spise lidt mere om aftenen (se hvorfor nedenunder), så det hjalp lidt på humøret. I dag må jeg så spise 1100 gram - næsten dobbelt så meget som dagen før. WOOHOO! det er meget mere overskueligt.

Vi skal ud og spise hos nogle venner i aften - hvor der bliver serveret vegetarmad - min mand har besluttet at han vil holde 2019 fri for kød som vi ikke selv producerer (hvilket er 0 pt) - så derfor blev det så til vegetarmad i aften. Jeg trøster mig dog med at min mand har lovet at vi kan køre forbi Mc Donalds på vejen hjem hvis jeg slet ikke kan lide det. Jeg er godt gift! Jeg er nok lidt det modsatte af vegetar - Carnivor? Ej, jeg kan godt lide mad generelt (jeg vejer trods alt 150 kg), men jeg ELSKER virkelig kød og jeg har et trick til at slippe for salat når det er tilbehør til kød: du tager lidt salat på din tallerken og så undlader du bare at spise det - det er der som regel ingen der lægger mærke til, men så ser tallerkenen ikke helt tom ud. Men hvis nu salaten er hele måltidet, så tror jeg at jeg kommer i problemer. ... Fortsættelse følges.

Jeg ville lige forsøge at give et lille resume af den matematiske metode, som jeg har besluttet at følge:

Den matematiske metode af Jakob Stoustrup,
er egentlig en meget enkel måde at tabe sig på.

Du må ikke spise mere end du forbrænder.

Du regner ud hvor meget du gerne vil tabe dig hver dag for at nå dit mål, så tager du din startvægt fra aftenen inden du går i gang og trækker dags-tabet fra - nu har du det som du skal veje når første dag er ovre. Pointen er så at du taber dig mens du sover og du skal så ikke spise mere end det du har tabt minus det du vil tabe dig. Forvirret? ja, det kan jeg godt forstå :P jeg prøver lige at stille det op på en lidt mere overskuelig måde nedenunder med mig selv som eksempel.

Mit ønskede vægttab: 20 kg
Tidsramme: 153 dage
Så meget skal jeg tabe mig per dag: 20/153 = 131g (afrundet)

Min startvægt aften 27/1: 150 kg
Min målvægt aften 28/1: 150 - 0,131 = 149,9 (afrundet)
Min vægt morgen 28/1: 149,3 kg

Mængden af mad jeg må spise 28/1: 149,9 - 149,3 = 600 g

Da man jo også taber sig i løbet af dagen, så vejer man sig lige inden dagens sidste måltid og justerer mængden af mad man må spise

Vægt af morgenmad og frokost 28/1: 500g - hvilket betød at jeg kun havde 100 g til aftensmad, hvis ikke jeg havde forbrændt noget i løbet af dagen.

Før aftensmads vægt 28/1: 149,6

Mængden af mad jeg må spise til aftensmad 28/1: 149,9 -149,6 = 300 g

Sådan! 300g - det er bedre end 100 :D

HeleneRules Out!

Day one

I dag er første dag med min nye plan. klokken er 11.09 og jeg har ikke spist noget endnu i dag. Det gør mig lidt bekymret at tænke på mad, fordi jeg har en tendens til at overspise. Jeg har besluttet at gribe det an på en praktisk måde. On a side note, så er jeg syg med ondt i halsen og feber on/off, så det der svømning og ud og gå i sneen er ikke noget jeg kommer i gang med i dag. 

Jeg har tidligere prøvet alverdens metoder, lige fra Madlog - hvor man tæller kalorier og skriver alt ned man spiser, til Sense, hvor man spiser en vis mængde mad til hvert måltid sammensat af mad fra forskellige grupper og så endelig til "Den Matematiske Metode" hvor man tager startvægt minus den ønskede vægt - det hele divideret med det antal dage man vil gøre det på. 

Disse metoder har alle tre det tilfælles at de fungerer for mig. Kalorietælling går jeg dog hurtigt død i og jeg er simpelthen ikke blevet så voksen at jeg kan sammensætte min kost på en bestemt måde til hvert måltid. Derfor har jeg valgt at bruge den matematiske metode - også fordi jeg er stor tilhænger af Occam's Razor - den mest simple løsning er ofte den bedste. 

Så jeg har fundet et skema frem som jeg lavede sidst jeg prøvede - og indrettet det til at kunne klare mit delmål til sommerferien. Så startvægt 150kg - målvægt til sommer 130kg = 20kg. 20kg/153 dage = 0,131kg pr dag. Her er et billede af skemaet som det ser ud klar til at gå i gang med.

Drømmen og planen

Okay, drømmen er at jeg kommer ned og veje et tocifret tal! Bum! Det er essensen. :D 

Måske lettere sagt end gjort da jeg, rundt regnet, vejer 150 kg, as we speak. - men nu skal det være!

Jeg laver bloggen her så jeg har noget at holde mig selv op på, så jeg føler at jeg har et sted hvor jeg skal stå til regnskab. Jeg tænker det kan hjælpe på motivationen. 

Min drøm er (udover selvfølgelig at tabe mig) at jeg bliver i stand til at spille basket uden at smadre min krop, at jeg får mere energi i hverdagen og at jeg får lettere ved at blive gravid og at min næste graviditet ikke er så hård. 

Planen:

Det ultimative mål: at komme under 100 kg.

Delmål: Under 130 inden sommerferien er ovre, så jeg kan starte til basket efter ferien. 

Delmål: Tab 5 kg inden 1. marts

Her og nu: ingen cola tirsdag, onsdag og torsdag. Svømning efter jeg afleverer Walder mandag, tirsdag, onsdag, og torsdag. Arbejde hen mod 10.000 skridt hver dag. Tage vitaminpiller hver dag. 

Jeg vil veje mig hver morgen på vores vægt som automatisk lægger vægten ind på min Fitbit account. Jeg vil skrive min vægt ind her på siden mindst en gang om ugen. Jeg vil måle mig en gang om måneden og skrive målene ind. 

Første måling:

Bryst	132
Talje	112
Hofter	139
Arm (v)	41
Lår (v)	82

HeleneRules out.